夏になってきて、半袖やノースリーブの服を着る機会が増えてきた
二の腕がポヨポヨぎみなので引き締めるために少し筋肉をつけたい☆
と思いまして、いろいろ調べていたら
二の腕 ナロープッシュアップが効く！らしい
ナロー→狭い
プッシュアップ→腕立て伏せ
なんじゃそれ？と思ってさらに見てみると
普通の腕立て伏せの手の位置を少し狭くして
ほぼ、くっついた状態で腕立てするといいらしい
これが分かりやすかったです
YOUTUBE→How to Do Triceps Push Ups @LIVESTRONG.COM
これは効きそう❤
と思ってさっそくやってみたんです。
…
一回もできない（T-T
そうか、そうきたかと思って
まずは普通の腕立てから始めようと思い直し
普通の腕立て伏せにチャレンジ
…
一回もできない（TДT
筋肉ゼロですか？
そりゃポヨポヨするわ
という事で、
出来ない人はつま先を支点にせず
膝支点でもいいみたいなので、膝やってみる
やっぱりできない(´・ω・)
ナロープッシュアップを浅めにしてやってみることにしました。
だんだん深くなればよか。
すでに筋肉痛。
二の腕に効きそうなエクササイズ動画
「narrow push ups」でツベるとたくさんある
このお姉さんみたいにムキムキは嫌なんですけど
→How to Do Triceps Push Ups @LIVESTRONG.COM
今の私にはその段階にすらないようなので、基本を守って頑張る
肘の向きに注意なんだな
もう一個、簡単な動画を見ながらやってたら、
パソコンがいきなりびりびりと動画が乱れて、
（宇宙から通信があった感じｗ）
急にファンがものすごく鳴って
電源も落ちなくて
えらい目に合った
YOUTUBE動画でウィルスとかそういう可能性あるんですかね？
普通の認定マーク✅付きのエクササイズ動画だったんですけど…
怖い。
から、適当にバックアップしておいた
たぶんFIREFOXの方だと思うんですけど
最近FireFoxはなんか重たいから今度Vivaldiというブラウザが気になっている