最近やたら目に入ってくる 30 day plank という文字。
30日で何とかする、体幹を鍛えれば体が引き締まってくるという事らしいんですが、
実はひそかにやっていましてｗ
ここに形があり↓
30 Day Plank Challenge
30日ずっと同じじゃない
今あらためてゆっくり見てみて、30 day plank 知らなかった事実が
だんだん秒数が増えるんですね…
もう、ずっと毎日「20」しか数えていなかった(´・ω・)
だんだん増えて最後300秒とかやないかい。
300秒って5分ですよ。
無理ですって。
そして！いろんなバリエーションがあるのも知らなかった！
私はうつ伏せから始める形と、手と足を互い違いに交互にあげる形だけをしているんですが、
横向きや後ろ向きもあるみたいで。
ということで、緩んだ体を引き締めたい方にシェアですよ。
まだ間に合う！まだ6月ですから。
30日有れば夏休み余裕です。
偶然見つけた、いろんなバリエーションがこちら
「美のススメ」というブロガーの動画です。
THE 30 DAY PLANK CHALLENGE – 21＆22日目 by Binosusume Machin
後ろのチワワがシュール
