今年も頑張る！
↓ここから下は2017年体幹リセット本を買ってみてからの話
先日買ったばかりの今年のエクササイズ本ですが、さらに気になる本を見つけてしまい
また買ってしまった…
モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
モデルが秘密にしたがる
モデルが秘密にしたがる
大事なので
昨年は30 days Plunk challengeにはまってたな(笑)
結局体というものは体幹がしっかりしていればいらん肉もつかないということけ？
こっちの本の方がよかったです
基本の体操5つを数秒ずつやっていくだけなので、
きつくないから続きそう❤
著者の佐久間健一という人に関してはよくわからない
出身地、専門、学歴も一切わからない
NSCAで運動生理学を習得とは書いてありました
日本人が好きそうな都市にいくつも支店？店舗があるなと
その割にwebは日本しか無い？
彼のトレーニング料金を見ると
…
本で頑張る(｀・ω・´)ｷﾘｯ
この体幹リセットは「誰でも2週間でできる」そうなので、なんか変化があったら信じる！
追記：2週間後…
6月5日にこの投稿していたので、現在22日、2週間以上たってた
あまり変化を感じない
エクササイズの説明が少ないからやり方間違えているのかも…
最初の頃、これをやると変な頭痛がしてちょっと怖くてやめようかと思ったんですが、Amazonのレビューに同じように頭が痛くなる人がいて、たぶん首に力が入りすぎているのかもとか書いてあったので、おなかに力が入るように注意しながらチャレンジ継続しています
2週間たったら毎日しなくてもいいという事だったので、時々やってる
ただ、動画の説明もないので本当にやり方があっているのかわからない
目線や息継ぎ、脚をどのくらい上げるのかなど細かい説明がないんです…
写真も一方向だけなのでどのくらい開いているかとかよく分からない
もう少し続けてみる：目標：太ももマイナス4センチ！
こんな個人情報いらんと思いますが、服のサイズは現在一般的に9号です
7号の時もあったんですが、9号の方が体調はいい
痩せすぎると免疫も落ちそうですし
職業モデルではないので、そこまで細くなくてもいいという価値観です
追記：約1か月後
現在7月11日です
時々気が向いたらやっています
風呂上がりにやると汗だくになる…
この体幹リセット運動だけでなく、足パカ運動も始めています
太腿をってみるとマイナス1センチでした
あと3センチもあるのか…
もう少し頑張る
でもやはり頭痛が起こることがある
前頭部がじわっと痛くなるような変な感じ
あの頭痛は医学的に何なのか誰か解説してほしい…
著者はできないですよね、医師ではなさそうだし
やはり医師免許持った人の方がいいのかな
私がフルネームで覚えている中村格子先生
整形外科医の信頼は厚い
また新しい本が欲しくなってきた(笑)
夏到来！8月お盆前
8月11日山の日に太腿を測定してみました
なんと!マイナス2.5センチ！！！
あと1.5センチ♪
夏には間に合わなかったけどマイナス4センチまであと少し♪
体幹リセットはたまにしかしておらず、
最近は足パカ運動もしていなくて、
脚のストレッチをして寝ています
結果的にこのストレッチが効いたんだったらちょっと悲しい…
頭痛しながらも頑張ったのに
あと、顔のシートパック待つ間に眼球運動もしたり
Youtubeありがてぇ
目の運動はこれですｗ→10 Great Exercises to Improve Your Eyesight
eyesight improvement exercisesで検索したら一番上にきたので
9月11日！
たまたまなんですがいつも11日なんですね。
もうね、最近殆どしてないんです(笑)
本当に思い出した時だけ
ただ、太腿はマイナス3センチ行きました！
この前カッサ
というものを購入して、マッサージなんかもしています。
主に顔周りに使うものみたいなんですが、太腿もゴリゴリすると痛気持ちいい
今回思い出したので、また本を読み直してやってみようと思います
…今さらなんですが、今まであんまり確認しながらやっていなかったので
↓今回、ここまで足が上がっていなかったことに気づく
45度から30度くらい？こんなに上がらない…
拳一つ分くらいしか上がっていなかったようです(笑)
ちょっと甘くやりすぎていたかも
もうちょっと本気出してやらないといけなかったようです。
頑張ってみる
スポーツの秋ですし
10月18日
一か月早い
太腿マイナス3.5㎝行きました。
あと5ミリ！
前回やり方が間違っていたことが判明したんですが、もっと詳しく間違っていた箇所が分かりました。
足首の角度?!が間違っていました。
2のポーズの所、私はバレリーナみたいにつま先を伸ばしながらやってしまっていたんですが、どうも直角に足を曲げているではないか！直角にすると足がグワッと上がる！ちゃんとお手本の写真位まで上がるんですよ。
ちょっとしたことですが、間違って数か月やっていた…
最近ウォーキングも始めたのでもちょっと太もも細くしたい
実は今、これが欲すぃ
2017年12月12日の報告
今年も終わりそうではないか！
最近は、もう時々気づいた時くらいにしかしていなかった体幹リセット
ただ、始めた時に比べ、体全体が締まった気がする！
太腿測りたいんですが、寒い
たぶんあれからあまり変わっていない気もする
でも、3.5センチも細くなれば上等じゃないかとポジティブ
新しい本を読み（心拍数の話）ジョギングが寒いので、新たに縄跳びを始めました
ボクサーのようにシュッシュ出来ると思ったら、飛び方忘れたみたいでなかなか続かない
嘘やん!を繰り返しながら、最近100くらいは飛べるようになった
測るのが面倒だから、細めのパンツでも買って
それを目標にしようかなと考えているところです
そろそろSALEが始まりますし
Amazonのサイバーマンデー期待していたんですが、狙っていたものが全く安くならず！
何やあれ！
結論してみる 12/20
半信半疑で、こんなので効くのか？と思いながらやり始めた体幹リセットの運動
私は、あまり体重を気にすることなないんですけど
健診で測って判明したんですが、なんと！去年より3kg位痩せてた！
すごい！
これのおかげなのか？
体感はしていたんです。
スカートやパンツが緩くなったというか
現に太ももも数センチ細くはなっていたんですが…
しかし肉3キロって(笑)
今、去年の健診表が出てきてｗ見たら、体重そんなに減っていなかった…
あれ？
問診で先生にも「去年より痩せたのね」と言われたんですが、
何で3キロと思ったんだろう… 脳トレも必要なのか！？
この先生に体重くらい測るようにと言われたんですが、
健診近づいてきてタニタの設定しなおした
測っている既成事実を作るためｗ
体重の増減は体調の目安になるそうです
お菓子食べても結構すっきりしているのはこの体幹リセットのおかげなのかと
それかいろいろ手を出して（縄跳びとか）それが
結果的にジワジワ痩せていくことになったのかも(笑)（2017年12月28日）