今までいろんなダイエットエクササイズ・ストレッチの本買ったりして
あーでもない、こーでもない
色々試してきました
カーヴィーダンス
：毎日する気力が無かった
リンパストレッチ
：体の仕組みが分かるかなと
体幹リセットダイエット
：頭痛が怖い
そして、最近ランニング始めたんです。この私が！
どんなエクササイズ本よりも
一番モチベーション上がったのがこれという
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方
エクササイズ本でも、ダイエット本でもないという
頭がよくなるらしいですよ！今さら(笑)
とにかく心拍数を上げることが重要らしい
そして、走り始めました。
走らなくても心拍数が上がるように早歩きしたり。
階段使ったり、と
今さら頭良くしてもしょうがないですが、
脳細胞少ないより多いほうがイイじゃないかと
元はこれ
Spark: How exercise will improve the performance of your brain (English Edition)
著者について：JOHN RATEY
同じ著者なので、ついでにこれも読みました(ササッと速読なんですが)
GO WILD 野生の体を取り戻せ! 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス
原始時代と人類の体はそんなに変わらないのに
食べ物を得るまでにエネルギーを消費しない
(狩りに行かなくても食べ物にありつける)から、
現代人はとにかく運動不足だと
マサイ族のしなやかな体を見よ！と
確かに。
と思って一日一回は心拍数を挙げるように努力しようと思いました
↑これに関しては食べ物のことも色々書いてあって、
穀物を取るな！砂糖もダメ！砂糖が溶けているジュースもダメ
と色々書いてあって、フムフム、そうかそうか。と読んだあと
北海道のスイートポテトと、ロイズのチョコレート食べた
美味しかった
でも、おやつはナッツにしようかなと思い始めました
